Eiwit in het dagelijks eten
Genoeg eiwit, simpel.
Geen poeders, geen hype. Elke Dag Eiwit laat zien hoe je met gewone, herkenbare bronnen — plantaardig en licht dierlijk — makkelijk genoeg eiwit binnenkrijgt en langer verzadigd blijft.
Algemene informatie over voeding — geen voedingsadvies op maat.
Bronnen
Waar eiwit vandaan komt
Plantaardig
Peulvruchten, tofu, tempé, noten en volle granen — vezelrijk en betaalbaar.
Licht dierlijk
Ei, yoghurt, kwark, vis en gevogelte als je die eet — makkelijke bronnen.
Slim combineren
Combineer bronnen over de dag voor variatie en verzadiging, zonder gedoe.
Over de dag
Verdeel het rustig
Veel mensen vinden het prettig om eiwit over de dag te verdelen in plaats van alles in één keer:
- OchtendYoghurt of havermoutMet noten of zaden erbij.
- MiddagPeulvruchten of eiIn een salade, wrap of bowl.
- AvondTofu, vis of bonenAls basis van je hoofdgerecht.
- TussendoorEen handje notenOf een stukje kaas of kwark.
In beeld
Eiwit op het bord
Stemmen
Uit de community
„Eindelijk zonder shakes. Ik blijf nu veel langer verzadigd met gewoon eten."
„Nuchtere uitleg, geen hype. De verdeling over de dag werkt voor mij."
„Vooral plantaardig en toch genoeg eiwit — dat dacht ik eerst niet."
De cursus
Genoeg eiwit, simpel
Vier weken om moeiteloos genoeg eiwit uit gewoon eten te halen. Online, in je eigen tempo.
- Week 1Bronnen leren kennenPlantaardig en licht dierlijk.
- Week 2Verdelen over de dagOchtend, middag, avond.
- Week 3Slim combinerenVariatie en verzadiging.
- Week 4Jouw weekmenuEen simpel plan dat past bij jou.
Eenmalig · levenslange toegang
Alles wat je nodig hebt
- 4 modules met video en werkbladen
- Eiwitbronnen-overzicht en combinaties
- Weekmenu en boodschappenlijst
- Toegang in je eigen tempo, blijvend
Educatief programma. Geen voedingsadvies op maat; bij nieraandoeningen of vragen overleg je met een arts of diëtist.
FAQ
Veelgestelde vragen
Heb ik eiwitpoeder nodig?
Voor de meeste mensen niet. Met gewone bronnen kom je vaak prima uit. Poeder kan handig zijn, maar is geen must.
Kan ik genoeg eiwit halen zonder vlees?
Ja. Peulvruchten, tofu, tempé, noten, granen en zuivel/ei bieden samen ruim voldoende.
Hoeveel eiwit heb ik nodig?
Dat is individueel en hangt af van leeftijd, activiteit en gezondheid. We geven geen strak getal; bij een aandoening (zoals nierproblemen) overleg je met een arts of diëtist.
Hoeveel tijd kost de cursus?
Ongeveer een uur per week, in je eigen tempo.
Aanmelden
Vraag een plek aan
Laat je gegevens achter, dan mailen we de volgende stappen voor „Genoeg eiwit, simpel". Vrijblijvend; de betaling loopt apart.